みなさんは何かルーティーンはありますか？

私は就寝前に肩を回します。

某番組で紹介をされていて実際に行ったところ、

確かに睡眠の質が上がった気がしました。

それ以来、寝る前のルーティーンになりました。

習慣化(ルーティーン)に必要な期間は

平均６６日、最低でも３週間はかかるとされているそうです。

よく三日坊主という言葉がありますが、

三日続けられたとしても習慣化するまでの期間が意外と長い気もしますよね。

何事も根気よく続けていくことが大事ですね。